Skupinske vadbe

SKUPINSKE VADBE

METABOLIČNI TRENING - ZMOREM (PONEDELJEK IN ČETRTEK OB 6.15 zjutraj)

Pri  METABOLIČNEM treningu se osredotočamo predvsem na izgubljanju oz. topljenju telesnih maščob.Znanstvene raziskave v zadnjih letih dokazujejo, da je, če želite izgubiti odvečno telesno težo, učinkoviteje vaditi kratko in intenzivno, s fokusom na intervalnih treningih z utežmi, kot pa dolgo trajajoče enakomerne napore, kot sta npr. kolesarjenje in tek. Pri teku in kolesarjenju  porabljamo kalorije med samo vadbo, pri metaboličnem treningu pa topimo maščobe tudi dolgo po vadbi, kar je najpomembneje.

 Metabolični treningi so kul ker:

  •  vadba traja samo 45  minut
  • osredotoča se na tiste hormone, ki so odgovorni za kurjenje maščob,
  • vaš metabolizem bo aktivno porabljal maščobo še 24 do 48 ur po vadbi,
  • zasnovali so jo znanstveniki: endokrinologi, psihologi, kondicijski trenerji, zdravniki,
  • primerna je za moške in ženske vseh starosti.

 PILATES- Pilates je vadba za življenje! TOREK ob 19.00 in PETEK ob 18.00

Pilates vadba  na splošno izboljšuje telesno gibljivost, stabilizira sklepe, preprečuje bolečine v hrbtenici, zmanjša zmožnost za vsakodnevne poškodbe in ne nazadnje doprinese k zmanjšanju vpliva osteoporoze in artritisa. 

 Razvija ravnotežja med močjo in mobilnostjo sklepov Izboljšuje stabilnost trupa in omogoča boljšo periferno mobilnost,medtem ko zadržuje pravilni vzorec mišične aktivacije. Ravno zaradi slednjega se izboljšuje živčno-mišična ozaveščenost, ki pripomore k boljšemu ravnotežju in koordinaciji.

 Pilates je  široko uporabljena tehnika za izboljšanje zdravstvenega stanja vseh, ki imajo kakršnokoli nefunkcionalnost v povezavi z gibanjem.

 Prilagojene pilates vaje so nežne za sklepe, usmerjene v krepitev in razgibavanje. Z možnostjo prilagajanja vaj posamezniku gre za najbolj varen način gibanja telesa. Pilates izvajamo za zaščito spodnjega dela hrbtenice in medeničnega obroča, medtem ko z željo po doseganju enostavnih tekočih vaj izvajamo različna telesna gibanja.Vse to se dosega prek kontroliranih gibov, s posebnim poudarkom na koncentracijo in ozaveščenost.”Pilates je vadba za vse življenje”.

 Pilates se kot vrsta vadbe usmerja prav v krepitev mišic trupa od znotraj navzven in tako vpleta globoke sloje mišic trupa, kot so prema trebušna mišica (transversus abdominis), ledveni multifidi in mišice medeničnega dna, če jih naštejem le nekaj. 

 

VADBA S HAMAKO - TOREK in ČETRTEK ob 17.00

Vadba  v hamakah (v svilenih vrečah) in v zraku je popolna novost v našem centru!Poletite z nami tudi vi!

Na vadbi s hamakami sprostimo in naravnamo telo, osredotočimo um in poživimo duha. Na videz različne oblike gibanja,povezujejo obvladovanje telesa, dihanja in fizičnih položajev.Vadba je kombinacija globoke sprostitve,  vaj za krepitev mišic trupa ter vaj za povečanje gibljivosti telesa.
Pomembno: 
Za vadbo potrebuješ brisačo, udobna oblačila, ki niso ohlapna in pokrivajo pazduhe (majice s kratkimi rokavi)  in kolena ter nimajo zadrg ali drugih ostrih delov.
Priporočamo, da ne ješ vsaj 3 ure pred vadbo in zmanjšaš vnos kofeina v telo. Vadba NI primerna za nosečnice, za osebe  s težavami v hrbtenici, za osebe s povišanim pritiskom in hudimi migrenami. Dobrodošla je zdrava rekreativna populacija. Za vadbo ni potrebno predhodno znanje, predvsem pa se ni potrebno bati izzivov. Po vadbi je izjemno pomembna hidracija, zato ne pozabi na pijačo (voda)!

FIT -KIDS – funkcionalna vadba za otroke od 8 do 15 let- po dogovoru

Kot vemo, danes naši otroci večinoma ne preživljajo več svojega prostega časa v igri in gibanju z vrstniki, temveč sami, pred televizijskim ekranom, računalnikom in  igralnimi konzolami.Vse to privede do težav s prekomerno telesno težo in drugih resnih zdravstvenih težav.

Gibanje in igra sta za otroka naravna in življenska potreba. Otroci z gibanjem in igro pridobivajo raznovrstne izkušnje in koristno potrošijo svojo odvečno energijo.

Vadba temelji na spoznavanju in izpopolnjevanju motoričnih sposobnosti z različnimi vajami, tudi preko igre. S pomočjo osnovnih vaj pilatesa, atletike in gimnastike izboljšamo temeljne motorične sposobnosti kot so moč, hitrost, vzdržljivost , gibljivost, koordinacijo in držo. Otrok se tako  seznani z zdravim načinom življenja, nauči se pravilnih gibalnih vzorcev, ki ga bodo pripravili na izzive, tako športne kot tudi umske.

Vadba je  tudi dobra osnova za trening kateregakoli drugega športa. Velikokrat na treningih zmanjka časa za vaje moči, vzdržljivosti, gibljivosti,…Pri vadbi zato  funkcionalno krepimo telo in izvajamo vaje za  moč, vzdržljivost, hitrost, gibljivost, koordinacija …),

 

Galerija slik

SKUPINSKA VADBA/FITNES/OSEBNO TRENERSTVO

Fitnes/Osebno trenerstvo

Skupinske vadbe