SKUPINSKE VADBE

 PILATES- Pilates je vadba za življenje! 

Pilates vadba  na splošno izboljšuje telesno gibljivost, stabilizira sklepe, preprečuje bolečine v hrbtenici, zmanjša zmožnost za vsakodnevne poškodbe in ne nazadnje doprinese k zmanjšanju vpliva osteoporoze in artritisa. 

 Razvija ravnotežja med močjo in mobilnostjo sklepov Izboljšuje stabilnost trupa in omogoča boljšo periferno mobilnost,medtem ko zadržuje pravilni vzorec mišične aktivacije. Ravno zaradi slednjega se izboljšuje živčno-mišična ozaveščenost, ki pripomore k boljšemu ravnotežju in koordinaciji.

 Pilates je  široko uporabljena tehnika za izboljšanje zdravstvenega stanja vseh, ki imajo kakršnokoli nefunkcionalnost v povezavi z gibanjem.

 Prilagojene pilates vaje so nežne za sklepe, usmerjene v krepitev in razgibavanje. Z možnostjo prilagajanja vaj posamezniku gre za najbolj varen način gibanja telesa. Pilates izvajamo za zaščito spodnjega dela hrbtenice in medeničnega obroča, medtem ko z željo po doseganju enostavnih tekočih vaj izvajamo različna telesna gibanja.Vse to se dosega prek kontroliranih gibov, s posebnim poudarkom na koncentracijo in ozaveščenost.”Pilates je vadba za vse življenje”.

 Pilates se kot vrsta vadbe usmerja prav v krepitev mišic trupa od znotraj navzven in tako vpleta globoke sloje mišic trupa, kot so prema trebušna mišica (transversus abdominis), ledveni multifidi in mišice medeničnega dna, če jih naštejem le nekaj. 

VADBA S HAMAKO 

Vadba  v hamakah (v svilenih vrečah) in v zraku je popolna novost v našem centru!Poletite z nami tudi vi!

Na vadbi s hamakami sprostimo in naravnamo telo, osredotočimo um in poživimo duha. Na videz različne oblike gibanja,povezujejo obvladovanje telesa, dihanja in fizičnih položajev.Vadba je kombinacija globoke sprostitve,  vaj za krepitev mišic trupa ter vaj za povečanje gibljivosti telesa.
Pomembno: 
Za vadbo potrebuješ brisačo, udobna oblačila, ki niso ohlapna in pokrivajo pazduhe (majice s kratkimi rokavi)  in kolena ter nimajo zadrg ali drugih ostrih delov.
Priporočamo, da ne ješ vsaj 3 ure pred vadbo in zmanjšaš vnos kofeina v telo. Vadba NI primerna za nosečnice, za osebe  s težavami v hrbtenici, za osebe s povišanim pritiskom in hudimi migrenami. Dobrodošla je zdrava rekreativna populacija. Za vadbo ni potrebno predhodno znanje, predvsem pa se ni potrebno bati izzivov. Po vadbi je izjemno pomembna hidracija, zato ne pozabi na pijačo (voda)!